本社スタッフのNです
事務所で流しているFMからは、
早くもクリスマスソングが
もう、そんな季節！？
心がザワザワします
でも、ここのところ、気温が上がったり、下がったりで、
なんだか季節が定まらない感じ
着る服にも困りますよね。
こういう時に、ウイルスは入り込んで来ます
風邪対策をしつつも、
やはり日頃から、健康維持への心掛けは大切ですよね
今回は、健康にも美容にも
素晴らしいパワーを発揮する、
ナッツに秘められたさまざまな効能についてお話します。
ところで、ナッツ、食べていますか？
「ショットバーみたいなところへ行った時くらいかな」
なぁ～んて言っている人、いますか？
もちろん、ナッツはお酒にも合います
でも、お酒のアテにだけしておくには惜しい！
ほんと、もったいない！ってくらい、
カラダにイイ効能が山盛り
です
ナッツには、たくさんのビタミンとミネラルが含まれています
アンチエイジング対策や肌荒れ、
慢性的な疲れや貧血気味の人には、もって来い
でも、ナッツ類って、カロリーが高い
って、思っていませんか？
いえいえ、大丈夫
ナッツの主成分・脂質には、不飽和脂肪酸という
カラダに良い脂質が含まれています
不飽和脂肪酸
そうです！このブログでも以前ご紹介した、
ω-3（オメガ3）と同じですね
～不飽和脂肪酸のおさらい～
●多く含む食品：ω-3、ナッツ、青魚、えごま油などなど。
●体内で合成できない栄養素のため、食品から摂る必要がある。
●血中の中性脂肪やコレステロール値を安定させる働きがある。
つまり、生活習慣病やダイエット、若返りに最適な脂質なのです
そのうえ、ビタミンやミネラルも補えるナッツは、
花丸な天然マルチサプリですね
ナッツには、いろーんな種類があって、
栄養価もそれぞれ違います。
代表的なものをご紹介しましょう。
◆アーモンド：ビタミンE、食物繊維、たんぱく質を多く含む
― 老化の原因“サビ”を防止する抗酸化力が強い。
＋ビタミンEにより、なんてったってアンチエイジングや美肌の味方
味付きではなく、素焼きを選んで。
◆クルミ：豊富なω-3、アミノ酸、ビタミンE、メラトニン等
― “貴族の美容食”ともいわれ、とにかく！たっぷりなω-3が特徴
コレステロール値を下げる働きや、生活習慣病にも効果あり。
メラトニンを含んでいるので、不眠のお悩みにも。
◆ピスタチオ：カリウムとビタミンB1がたっぷり
― ひと握りでバナナをしのぐほどのカリウムを含む。
高血圧の人、疲れやすい人にオススメ
ただし、高カロリーなので、食べ過ぎには注意して。
◆ヘーゼルナッツ：ビタミンE、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、葉酸等
― 豊富な栄養素を持つことから、“万能ナッツ”とも
普段より栄養が必要なスポーツ選手や、
妊婦さん、病み上がりの方、食生活が乱れがちな人にも。
いつでも、どこでも食べられるのがナッツのイイところ
私も事務所のデスクの引き出しに常備
自宅では、テレビの近くに置いて、
テレビを見ながら、すぐに口にできるようにしています
ちなみに、ダイエットやアンチエイジング効果を期待するなら、
毎食後がイイようです
また、アーモンドと牛乳の組み合わせは
栄養価のバランスも良いので、朝食にもオススメ
しかーし
いくらナッツが優秀だからといっても、
やっぱり食べ過ぎは良くないです
たとえばアーモンドだと、1日25粒を目安に。
（実際、25粒も食べられませんよね・・・）
また、ナッツは微量でもアレルギー症状を起こす事例もあります
どのナッツがご自分に合うか、1粒ずつ試してみてくださいね
自然の恵み“ナッツ”を食べて、
疲れ知らずの若々しいカラダ＆お肌を維持しませんか？
そして、ラッキーハッピーいい毎日をおすごしくださいね。
